発汗力アップ

〈食事〉
汗を出しやすくするには、温性の食べ物をとるのが早道です。体を冷やす生ものや生野菜は避け、根菜類、黒砂糖や黒豆などの色の濃い食べ物、玄米などの精製していない食べ物を食べるようにしましょう。
また、調理法にも気を配りましょう。温野菜や鍋などの温かいメニューを選び、唐辛子やこしょう、にんにく、しょうがなどの香辛料を味のアクセントに取り入れると良いです。

〈お茶〉
お茶も食べ物と同じく発汗作用を促すスパイシーなものが適しています。おすすめは、ジンジャーティーやシナモンが入ったチャイ。
とくに、シナモンとエルダーフラワーを組み合わせたハーブティーがおすすめです。エルダーフラワーはマスカットのような甘い香りのするお茶ですが、発汗作用があり、抵抗力も高まる働きがあります。血行促進して体を温めてくれるシナモンとブレンドすることで、より効果も高まります。シナモンをお茶として飲むときは、細かく砕いてから抽出しましょう。

また、温かいお茶をこまめに飲み、体にたまった古い水をどんどん押し出すようにすることも必要です。

汗が出にくい人は、風邪をよくひきます。漢方では、冷えは首まわりから侵入してくると考えられるので、首まわりをあたためることが大切です。

ホットヨガやゲルマニウム温浴、岩盤浴なども発汗力をアップするのに効果的です。
どれも大量に汗をかくので、体内の老廃物を排出でき、高いデトックス効果が得られます。

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